RESPIRATION CONSCIENTE
Allongez-vous et fermez les yeux.
Prenez contact avec votre respiration en focalisant votre attention sur elle.
Laissez-là simplement aller.
N'essayez pas de la contrôler ou de la diriger.
Sentez l'air entrer en vous et ressentez par où il passe et comment il passe.
Sentez l'air ressortir après avoir circulé en vous.
Si des pensées viennent, n'essayez pas de les chasser, laissez les être là
et reportez simplement votre attention sur la respiration.
Accueillez tout ce qui vient, picotements, peurs, rires, larmes, joie, bien être,
calme, agitation, impatience ou toute autre chose.
Accueillez tout ce qui vient et observez,
puis reportez votre attention sur la respiration.
Ressentez.
A chaque inspiration soyez conscient que vous inspirez.
A chaque expiration soyez conscient que vous expirez.
N'imaginez rien, ne faites pas de visualisation.
Laissez-vous seulement être un avec la respiration.
Faites cela pendant le temps que vous souhaitez et
n'oubliez pas qu'il n'y a rien à réussir où à atteindre.
Qui êtes-vous ?
